Corde à sauter à Paris — où s'entraîner vraiment

Disons-le franchement : pas dans votre appartement

La corde à sauter est l'un des meilleurs outils cardio qui existent. C'est aussi l'un des plus bruyants pour les voisins du dessous.

Chaque saut envoie une onde de choc dans le plancher. Dans un immeuble parisien ancien, aux planchers bois et à l'isolation phonique quasi inexistante, dix minutes de corde dans le salon se traduisent par un mot dans la cage d'escalier. Un tapis épais atténue, mais ne règle pas le problème.

Autant le savoir avant d'acheter plutôt qu'après.

Où sauter à Paris

La bonne nouvelle, c'est qu'une corde tient dans une poche. Elle transforme n'importe quel espace extérieur en salle de sport.

Les quais de Seine, entre Bastille et Austerlitz : sol plat, dégagé, peu fréquenté tôt le matin.
Les parcs — Buttes-Chaumont, Bercy, Monceau. Cherchez une zone bitumée plutôt que la pelouse : la corde s'use vite sur l'herbe et le geste perd en régularité.
Les aires de street workout, présentes dans la plupart des arrondissements, souvent équipées d'un sol souple idéal pour l'impact.
Une cour ou un parking, si votre immeuble en dispose.

Une séance de dix minutes qui vaut le déplacement

Le format le plus rentable reste le HIIT : 30 secondes de saut soutenu, 30 secondes de récupération, répété dix fois. Dix minutes chrono, et la dépense se prolonge plusieurs heures après l'effort.

Commencez par des sauts simples, pieds joints, sans chercher la vitesse. La technique passe avant l'intensité — c'est elle qui évite les tendinites au mollet et à l'achille.

Bien régler sa corde

Posez un pied au milieu de la corde et remontez les poignées : elles doivent arriver à hauteur d'aisselles. Trop longue, la corde traine et casse le rythme ; trop courte, elle accroche les pieds.