{"title":"Musculation du haut du corps","description":"\u003cp\u003eLe haut du corps est ce qui se voit en premier, et c'est aussi ce qui se travaille le plus facilement chez soi. Pas besoin de machine guidée ni de rack : une barre fixée à une porte, une planche de pompes au sol et quelques bandes élastiques suffisent à couvrir le dos, les pectoraux, les épaules et les bras.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePar où commencer ?\u003c\/strong\u003e Si vous débutez, la planche de pompes est l'entrée la plus douce : elle guide vos mains, protège vos poignets et vous évite les mauvaises postures. Les bandes élastiques prennent le relais pour le tirage et les épaules. La barre de traction, elle, reste l'exercice roi pour le dos — exigeante au début, mais rien ne la remplace.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUne séance type de 20 minutes :\u003c\/strong\u003e 4 séries de pompes en variant les positions, 4 séries de tractions ou de tirages élastiques, 3 séries d'élévations latérales à la bande. Trois fois par semaine, en laissant un jour de récupération entre chaque séance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTout le matériel de cette collection s'installe sans perçage et se range en quelques secondes.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kit-bandes-elastiques-forj","title":"Bandes Élastiques FORJ — À l'unité ou en kit","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eÀ l'unité ou en kit de 3\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eCinq niveaux de résistance, du très léger au très fort. Tu choisis la bande qui correspond à ton niveau, et tu changes de bande quand tu progresses — pas de matériel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e5 niveaux de résistance\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eLatex naturel\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eTient dans une poche\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eCorps entier en 20 minutes\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003ePourquoi ça marche\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎯\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eProgresser sans racheter\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuand une résistance devient facile, tu passes à la suivante. C'est tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e💪\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCorps entier\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJambes, fessiers, dos, épaules, bras. Un seul accessoire couvre tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🤫\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSilencieux\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAucun impact, aucun bruit. Adapté à l'appartement et aux horaires tardifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e✈️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eVa partout\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTient dans une poche et ne pèse presque rien. Voyage, bureau, vacances.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLes résistances disponibles\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eJaune\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès légère — échauffement, rééducation, mobilité\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eRouge\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLégère — débuter, haut du corps\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNoire\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMoyenne — usage polyvalent\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eViolette\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eForte — bas du corps, tirages\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVerte\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès forte — fessiers, squats, assistance aux tractions\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe choix se fait dans le menu déroulant ci-dessus. Les bandes sont vendues à l'unité ; le kit regroupe 3 résistances progressives. Des bandes larges en tissu sont également proposées pour le travail des fessiers.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet — Résistance forte","offer_id":64143936389469,"sku":"14:366#Style A(Purple)","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir — Résistance moyenne","offer_id":64143936422237,"sku":"14:173#Style A(Black)","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit 3 bandes","offer_id":64143936455005,"sku":"14:350850#Style B(3pcs)","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Rouge — Résistance légère","offer_id":64143936487773,"sku":"14:691#Style A(Red)","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet — Bande large","offer_id":64143936520541,"sku":"14:350853#Style B(Purple)","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Jaune — Résistance très légère","offer_id":64143936553309,"sku":"14:10#Style A(Yellow)","price":2.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vert — Résistance très forte","offer_id":64143936586077,"sku":"14:29#Style A(Green)","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose — Bande large","offer_id":64143936618845,"sku":"14:496#Style B(Pink)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert — Bande large","offer_id":64143936651613,"sku":"14:1052#Style B(Green)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_hm069dhm069dhm06.png?v=1776362561"},{"product_id":"barre-traction-forj","title":"Barre de Traction FORJ — Musculation Dos \u0026 Bras à Domicile","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eSans perçage\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eElle se pose en appui dans l'encadrement d'une porte, sans vis ni trou, et se retire aussi vite. Trois tailles pour couvrir la quasi-totalité des portes françaises.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSans vissage ni perçage\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eJusqu'à 150 kg supportés\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e3 tailles : S, M, L\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eMousse antidérapante\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLe haut du corps, sans salle\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🏋️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eDos, bras, épaules\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTractions pronation, supination, prises larges ou serrées : une seule barre suffit.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⚡\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePosée en quelques secondes\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAucun outil. On la met, on s'entraîne, on la range.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🏠\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eN'importe quelle porte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eChambre, couloir, bureau — dès lors que l'encadrement est droit et sain.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e💰\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eAucun abonnement\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRobuste, simple, faite pour durer. Rien à renouveler chaque mois.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eQuelle taille choisir\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eSmall\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEncadrement de 60 à 105 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eMedium\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEncadrement de 80 à 130 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eLarge\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eEncadrement de 100 à 150 cm\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eMesure la largeur intérieure de ton encadrement avant de commander — c'est la seule chose qui détermine la taille. Vérifie aussi que le chambranle est solide : sur une cloison creuse ou un encadrement abimé, mieux vaut s'abstenir.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Large — 100 à 150 cm","offer_id":64144043770205,"sku":"14:175#100-150cm","price":25.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Small — 60 à 105 cm","offer_id":64144043802973,"sku":"14:29#60-105cm","price":19.59,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Medium — 80 à 130 cm","offer_id":64144043835741,"sku":"14:193#80-130cm","price":20.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_k0696nk0696nk069.png?v=1776360673"},{"product_id":"push-up-board-forj","title":"Push-Up Board FORJ — Pectoraux, Épaules \u0026 Triceps","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003e4 positions codées par couleur\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eUne pompe classique travaille un peu de tout. En déplaçant les poignées d'un emplacement à l'autre, tu choisis précisément le muscle que tu veux solliciter.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e4 positions codées couleur\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées amovibles\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eStructure ABS\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSe range à plat\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eTes muscles, un par un\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎨\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCode couleur\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRouge : triceps. Jaune : épaules. Vert : pectoraux intérieurs. Bleu : pectoraux externes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧤\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePoignets ménagés\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées gardent le poignet dans l'axe, au lieu de l'écraser à plat sur le sol.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📐\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePlacement guidé\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePlus besoin d'estimer l'écartement des mains : les emplacements le fixent pour toi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⏱️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSéance courte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuatre positions, quatre séries, un quart d'heure. Sans machine et sans salle.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCe que contient chaque kit\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + genouillère\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une genouillère de protection\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + corde à sauter\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une corde à sauter\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + bandes\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec des bandes de résistance\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe contenu dépend du kit sélectionné dans le menu ci-dessus : chaque kit comprend la planche et un seul accessoire, pas les trois. Comme pour tout mouvement de pompes, augmente le volume progressivement et arrête-toi en cas de douleur articulaire.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Kit Board + Bandes de résistance","offer_id":64144192897373,"sku":"14:691#Board Pull Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Corde à sauter","offer_id":64144192930141,"sku":"14:193#Board Jump Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Genouillère","offer_id":64144192962909,"sku":"14:771#Board Pad","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Sc98a91315bcd49afb7c4d0342712d129z.webp?v=1775836683"}],"url":"https:\/\/forjsport.fr\/collections\/musculation-haut-du-corps.oembed","provider":"Forjsport","version":"1.0","type":"link"}