{"title":"Home gym à petit budget","description":"\u003cp\u003eUn abonnement en salle coûte entre 25 et 40 € par mois, soit 300 à 480 € sur l'année. La question n'est donc pas de savoir si s'équiper chez soi revient moins cher — c'est arithmétique — mais de savoir par quoi commencer sans se tromper.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe trio de départ.\u003c\/strong\u003e Un tapis, une corde à sauter et un kit de bandes élastiques. Pour moins de trente euros, vous couvrez le cardio, le renforcement musculaire complet et le travail au sol. C'est l'équivalent fonctionnel d'une salle entière, dans un tiroir.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCe qu'on ajoute ensuite.\u003c\/strong\u003e Quand la régularité est installée — comptez un mois ou deux — la planche de pompes structure le travail du haut du corps, puis la barre de traction ouvre l'accès au dos, qui reste le groupe musculaire le plus difficile à solliciter sans matériel.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLe vrai piège du débutant\u003c\/strong\u003e n'est pas d'acheter trop peu, mais d'acheter trop d'un coup. Un équipement inutilisé coûte plus cher qu'un abonnement : il occupe de la place et rappelle un échec à chaque fois qu'on le croise. Commencez petit, ajoutez quand vous en ressentez le manque.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"kit-bandes-elastiques-forj","title":"Bandes Élastiques FORJ — À l'unité ou en kit","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eÀ l'unité ou en kit de 3\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eCinq niveaux de résistance, du très léger au très fort. Tu choisis la bande qui correspond à ton niveau, et tu changes de bande quand tu progresses — pas de matériel.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e5 niveaux de résistance\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eLatex naturel\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eTient dans une poche\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eCorps entier en 20 minutes\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003ePourquoi ça marche\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎯\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eProgresser sans racheter\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuand une résistance devient facile, tu passes à la suivante. C'est tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e💪\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCorps entier\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJambes, fessiers, dos, épaules, bras. Un seul accessoire couvre tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🤫\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSilencieux\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAucun impact, aucun bruit. Adapté à l'appartement et aux horaires tardifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e✈️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eVa partout\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eTient dans une poche et ne pèse presque rien. Voyage, bureau, vacances.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLes résistances disponibles\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eJaune\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès légère — échauffement, rééducation, mobilité\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eRouge\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLégère — débuter, haut du corps\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eNoire\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eMoyenne — usage polyvalent\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eViolette\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eForte — bas du corps, tirages\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eVerte\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eTrès forte — fessiers, squats, assistance aux tractions\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe choix se fait dans le menu déroulant ci-dessus. Les bandes sont vendues à l'unité ; le kit regroupe 3 résistances progressives. Des bandes larges en tissu sont également proposées pour le travail des fessiers.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet — Résistance forte","offer_id":64143936389469,"sku":"14:366#Style A(Purple)","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir — Résistance moyenne","offer_id":64143936422237,"sku":"14:173#Style A(Black)","price":7.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit 3 bandes","offer_id":64143936455005,"sku":"14:350850#Style B(3pcs)","price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Rouge — Résistance légère","offer_id":64143936487773,"sku":"14:691#Style A(Red)","price":4.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet — Bande large","offer_id":64143936520541,"sku":"14:350853#Style B(Purple)","price":7.45,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Jaune — Résistance très légère","offer_id":64143936553309,"sku":"14:10#Style A(Yellow)","price":2.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vert — Résistance très forte","offer_id":64143936586077,"sku":"14:29#Style A(Green)","price":11.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose — Bande large","offer_id":64143936618845,"sku":"14:496#Style B(Pink)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert — Bande large","offer_id":64143936651613,"sku":"14:1052#Style B(Green)","price":8.9,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_hm069dhm069dhm06.png?v=1776362561"},{"product_id":"tapis-fitness-forj","title":"Tapis de Fitness FORJ — Yoga, Pilates \u0026 Sport à Domicile","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid 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TPE\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSangle de transport incluse\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLe compagnon de toutes tes séances\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧘\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eMulti-discipline\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eYoga, pilates, gainage, musculation au sol, étirements. Un seul tapis pour tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🦵\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eArticulations ménagées\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJusqu'à 6 mm entre tes genoux, tes coudes, tes poignets et le sol dur.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🌿\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSans PVC ni latex\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMatière TPE, sans phtalates. Utile si tu es sensible ou allergique au latex.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎒\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSe transporte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIl se roule et se porte avec sa sangle. Pratique pour les cours collectifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eQuelle épaisseur choisir\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e3 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eYoga dynamique — adhérence et contact au sol maximum, faible amorti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e4 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePolyvalent — le meilleur compromis si tu hésites\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e6 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eConfort articulaire — gainage, étirements longs, travail au sol prolongé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003ePlus le tapis est épais, plus il amortit — mais moins il est stable dans les postures d'équilibre. Pour un usage mixte, le 4 mm reste le choix le plus sûr.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet \/ 3mm — Léger","offer_id":64144106946909,"sku":"14:496;5:203370125#3mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose \/ 4mm — Standard","offer_id":64144106979677,"sku":"14:1052;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Violet \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107012445,"sku":"14:496;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107045213,"sku":"14:496;5:203010815#4mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107077981,"sku":"14:193;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 6mm — Confort 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billes\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eLa corde des salles de boxe : des rotations fluides, une longueur qui s'ajuste à ta taille, et un cardio sérieux en très peu de temps.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eCâble acier gainé PVC\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eRoulements à billes\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eLongueur réglable\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées ergonomiques\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCardio, partout, tout le temps\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🥊\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eRotation sans accroc\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes roulements à billes évitent les torsions du câble et les arrêts en plein saut.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎯\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCoordination\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRythme, timing, appuis : la corde travaille autant la tête que les jambes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⏱️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eFormat court\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLe corps entier monte en régime vite. Des séries de 30 secondes suffisent à s'en rendre compte.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📦\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eUltra portable\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eSe range dans n'importe quel sac. Au parc, en voyage ou à la maison.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eRégler la longueur\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"fj-steps\"\u003e\n\u003cli\u003ePose un pied au milieu du câble et tends les deux poignées vers le haut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLes poignées doivent arriver à hauteur des aisselles, pas plus haut.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAjuste par le système de réglage, puis fais dix sauts d'essai.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eÀ savoir avant d'acheter : dans un appartement ancien, les impacts répétés se transmettent facilement au plancher et aux voisins du dessous. Prévois un tapis, ou réserve la corde à l'extérieur — c'est plus honnête de te le dire avant.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Rouge","offer_id":64144178741597,"sku":"14:29#red","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Vert","offer_id":64144178774365,"sku":"14:10#green","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir","offer_id":64144178807133,"sku":"14:200002984#black","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu","offer_id":64144178839901,"sku":"14:366#blue","price":6.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_ha5947ha5947ha59.png?v=1776362297"},{"product_id":"push-up-board-forj","title":"Push-Up Board FORJ — Pectoraux, Épaules \u0026 Triceps","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003e4 positions codées par couleur\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eUne pompe classique travaille un peu de tout. En déplaçant les poignées d'un emplacement à l'autre, tu choisis précisément le muscle que tu veux solliciter.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e4 positions codées couleur\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées amovibles\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eStructure ABS\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSe range à plat\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eTes muscles, un par un\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎨\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCode couleur\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRouge : triceps. Jaune : épaules. Vert : pectoraux intérieurs. Bleu : pectoraux externes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧤\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePoignets ménagés\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées gardent le poignet dans l'axe, au lieu de l'écraser à plat sur le sol.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📐\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePlacement guidé\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePlus besoin d'estimer l'écartement des mains : les emplacements le fixent pour toi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⏱️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSéance courte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuatre positions, quatre séries, un quart d'heure. Sans machine et sans salle.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCe que contient chaque kit\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + genouillère\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une genouillère de protection\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + corde à sauter\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une corde à sauter\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + bandes\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec des bandes de résistance\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe contenu dépend du kit sélectionné dans le menu ci-dessus : chaque kit comprend la planche et un seul accessoire, pas les trois. Comme pour tout mouvement de pompes, augmente le volume progressivement et arrête-toi en cas de douleur articulaire.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Kit Board + Bandes de résistance","offer_id":64144192897373,"sku":"14:691#Board Pull Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Corde à sauter","offer_id":64144192930141,"sku":"14:193#Board Jump Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Genouillère","offer_id":64144192962909,"sku":"14:771#Board Pad","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Sc98a91315bcd49afb7c4d0342712d129z.webp?v=1775836683"}],"url":"https:\/\/forjsport.fr\/collections\/home-gym-petit-budget.oembed","provider":"Forjsport","version":"1.0","type":"link"}