{"title":"Gainage \u0026 abdominaux","description":"\u003cp\u003eLes abdominaux ne se construisent pas à coups de crunchs. Ce qui produit un ventre ferme et un dos solide, c'est le \u003cstrong\u003egainage\u003c\/strong\u003e — la capacité de la sangle abdominale à résister au mouvement plutôt qu'à le produire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eLa roue abdominale est l'outil le plus efficace du marché\u003c\/strong\u003e pour ça, et de loin. Un seul mouvement recrute les grands droits, les obliques, le transverse, les dorsaux et les épaules. C'est aussi l'un des plus exigeants : commencez à genoux, sur une amplitude courte, et n'allongez la course que lorsque votre dos reste parfaitement gainé.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eL'erreur classique à éviter :\u003c\/strong\u003e creuser le bas du dos en fin de mouvement. Si vos lombaires s'affaissent, vous êtes allé trop loin. Réduisez l'amplitude plutôt que de forcer — c'est le meilleur moyen de progresser sans vous blesser.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn tapis d'au moins 4 mm est vivement conseillé : le travail au sol met les coudes, les genoux et les hanches à rude épreuve.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"roue-abdominale-forj","title":"Roue Abdominale FORJ — Gainage \u0026 Core","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eGenouillère rembourrée incluse\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eUn seul mouvement, et toute la sangle abdominale travaille en même temps que le dos et les épaules. C'est simple, c'est exigeant, et ça ne prend aucune place.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eRoue double, plus stable\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées antidérapantes\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eGenouillère incluse\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eAcier et caoutchouc\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCe qui change tout\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⚡\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eTout le tronc d'un coup\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eGrands droits, obliques, transverse, dorsaux et épaules dans le même geste.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🛡️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eGenoux protégés\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLa genouillère rembourrée évite l'appui direct sur le sol dur.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📈\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eÉvolue avec toi\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eAmplitude courte à genoux au début, puis plus longue, puis debout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🔋\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eTrois séries suffisent\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePeu de répétitions, beaucoup d'intensité. Le travail se sent dès la première séance.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eBien débuter, sans se blesser\u003c\/p\u003e\n\u003col class=\"fj-steps\"\u003e\n\u003cli\u003ePlace-toi à genoux sur la genouillère, les mains sur les poignées, bras tendus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eContracte les abdominaux et les fessiers \u003cstrong\u003eavant\u003c\/strong\u003e de commencer à rouler.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAvance sur une amplitude courte, sans jamais creuser le bas du dos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eReviens en tirant avec les abdominaux, pas avec les bras.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eL'erreur classique est de creuser les lombaires en fin de mouvement. Si le bas du dos s'affaisse, tu es allé trop loin : réduis l'amplitude plutôt que de forcer. En cas de douleur lombaire persistante, demande l'avis d'un professionnel de santé.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet \u0026 Noir","offer_id":64143994487133,"sku":"14:496#Purple-Black","price":25.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rouge \u0026 Noir","offer_id":64143994519901,"sku":"14:10#Red-Black","price":25.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Gemini_Generated_Image_ynw0bgynw0bgynw0.png?v=1776356149"},{"product_id":"tapis-fitness-forj","title":"Tapis de Fitness FORJ — Yoga, Pilates \u0026 Sport à Domicile","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003eAntidérapant double face\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eTrois épaisseurs au choix, parce qu'un tapis de yoga dynamique et un tapis de gainage au sol ne demandent pas la même chose.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e3, 4 ou 6 mm au choix\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eDouble face antidérapante\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eMatière TPE\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSangle de transport incluse\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eLe compagnon de toutes tes séances\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧘\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eMulti-discipline\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eYoga, pilates, gainage, musculation au sol, étirements. Un seul tapis pour tout.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🦵\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eArticulations ménagées\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eJusqu'à 6 mm entre tes genoux, tes coudes, tes poignets et le sol dur.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🌿\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSans PVC ni latex\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eMatière TPE, sans phtalates. Utile si tu es sensible ou allergique au latex.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎒\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSe transporte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eIl se roule et se porte avec sa sangle. Pratique pour les cours collectifs.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eQuelle épaisseur choisir\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e3 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eYoga dynamique — adhérence et contact au sol maximum, faible amorti\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e4 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003ePolyvalent — le meilleur compromis si tu hésites\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003e6 mm\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eConfort articulaire — gainage, étirements longs, travail au sol prolongé\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003ePlus le tapis est épais, plus il amortit — mais moins il est stable dans les postures d'équilibre. Pour un usage mixte, le 4 mm reste le choix le plus sûr.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Violet \/ 3mm — Léger","offer_id":64144106946909,"sku":"14:496;5:203370125#3mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose \/ 4mm — Standard","offer_id":64144106979677,"sku":"14:1052;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Violet \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107012445,"sku":"14:496;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Violet \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107045213,"sku":"14:496;5:203010815#4mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107077981,"sku":"14:193;5:203377052#6mm","price":11.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu nuit \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107110749,"sku":"14:193;5:203010815#4mm","price":10.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107143517,"sku":"14:1052;5:203010815#4mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Rose \/ 3mm — Léger","offer_id":64144107176285,"sku":"14:1052;5:203370125#3mm","price":7.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Bleu \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107241821,"sku":"14:173;5:203010815#4mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Bleu \/ 3mm — Léger","offer_id":64144107307357,"sku":"14:173;5:203370125#3mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert \/ 6mm — Confort max","offer_id":64144107372893,"sku":"14:175;5:203010815#4mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert \/ 3mm — Léger","offer_id":64144107405661,"sku":"14:175;5:203370125#3mm","price":8.49,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Bleu \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107438429,"sku":"14:173;5:203377052#6mm","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Vert \/ 4mm — Standard","offer_id":64144107471197,"sku":"14:175;5:203377052#6mm","price":12.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Bleu nuit \/ 3mm — Léger","offer_id":64144107503965,"sku":"14:193;5:203370125#3mm","price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/S2519edadb8104a8a914b2c6c1ff4151bZ.webp?v=1775835560"},{"product_id":"push-up-board-forj","title":"Push-Up Board FORJ — Pectoraux, Épaules \u0026 Triceps","description":"\u003cstyle\u003e.fj{font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Helvetica,sans-serif;color:#0a0a0a;line-height:1.55;text-align:left}.fj *{box-sizing:border-box}.fj-badge{display:inline-block;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;font-size:.65rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;text-transform:uppercase;padding:4px 10px;border-radius:3px;margin:0 0 14px}.fj-tagline{font-size:1.02rem;color:#3a3a3a;margin:0 0 22px;line-height:1.5}.fj-grid{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:10px 14px;margin:0 0 24px}.fj-item{display:flex;align-items:flex-start;gap:8px;font-size:.88rem;font-weight:500}.fj-check{width:18px;height:18px;min-width:18px;background:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:10px;font-weight:800;color:#0a0a0a;margin-top:1px}.fj-sep{border:0;border-top:1px solid #e6e6e6;margin:26px 0}.fj-label{font-size:.66rem;letter-spacing:.15em;text-transform:uppercase;color:#8a8a8a;font-weight:700;margin:0 0 16px}.fj-bens{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:16px}.fj-ben{display:flex;gap:11px;padding:14px;border:1px solid #ececec;border-radius:10px;background:#fafafa}.fj-ico{font-size:1.25rem;line-height:1;margin-top:2px;flex-shrink:0}.fj-bt h4{font-size:.84rem;font-weight:700;margin:0 0 3px}.fj-bt p{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;margin:0;line-height:1.45}.fj-tab{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:.83rem}.fj-tab th,.fj-tab td{text-align:left;padding:9px 10px;border-bottom:1px solid #ededed}.fj-tab th{width:42%;color:#6b6b6b;font-weight:600}.fj-note{font-size:.79rem;color:#5f5f5f;background:#f6f6f6;border-left:3px solid #c8ff00;padding:12px 14px;border-radius:0 6px 6px 0;margin:18px 0 0}.fj-steps{margin:0;padding:0;list-style:none;counter-reset:s}.fj-steps li{counter-increment:s;position:relative;padding:0 0 13px 34px;font-size:.85rem;color:#3a3a3a}.fj-steps li::before{content:counter(s);position:absolute;left:0;top:-1px;width:22px;height:22px;background:#0a0a0a;color:#c8ff00;border-radius:50%;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:.7rem;font-weight:800}@media(max-width:580px){.fj-grid,.fj-bens{grid-template-columns:1fr}}\u003c\/style\u003e\u003cdiv class=\"fj\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-badge\"\u003e4 positions codées par couleur\u003c\/span\u003e\u003cp class=\"fj-tagline\"\u003eUne pompe classique travaille un peu de tout. En déplaçant les poignées d'un emplacement à l'autre, tu choisis précisément le muscle que tu veux solliciter.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-grid\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003e4 positions codées couleur\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003ePoignées amovibles\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eStructure ABS\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-item\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-check\"\u003e✓\u003c\/span\u003eSe range à plat\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eTes muscles, un par un\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-bens\"\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🎨\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eCode couleur\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eRouge : triceps. Jaune : épaules. Vert : pectoraux intérieurs. Bleu : pectoraux externes.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e🧤\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePoignets ménagés\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eLes poignées gardent le poignet dans l'axe, au lieu de l'écraser à plat sur le sol.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e📐\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003ePlacement guidé\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003ePlus besoin d'estimer l'écartement des mains : les emplacements le fixent pour toi.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"fj-ben\"\u003e\n\u003cspan class=\"fj-ico\"\u003e⏱️\u003c\/span\u003e\u003cdiv class=\"fj-bt\"\u003e\n\u003ch4\u003eSéance courte\u003c\/h4\u003e\n\u003cp\u003eQuatre positions, quatre séries, un quart d'heure. Sans machine et sans salle.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003chr class=\"fj-sep\"\u003e\n\u003cp class=\"fj-label\"\u003eCe que contient chaque kit\u003c\/p\u003e\n\u003ctable class=\"fj-tab\"\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + genouillère\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une genouillère de protection\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + corde à sauter\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec une corde à sauter\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003cth\u003eBoard + bandes\u003c\/th\u003e\n\u003ctd\u003eLa planche et ses poignées, avec des bandes de résistance\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/table\u003e\n\u003cp class=\"fj-note\"\u003eLe contenu dépend du kit sélectionné dans le menu ci-dessus : chaque kit comprend la planche et un seul accessoire, pas les trois. Comme pour tout mouvement de pompes, augmente le volume progressivement et arrête-toi en cas de douleur articulaire.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"FORJ","offers":[{"title":"Kit Board + Bandes de résistance","offer_id":64144192897373,"sku":"14:691#Board Pull Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Corde à sauter","offer_id":64144192930141,"sku":"14:193#Board Jump Rope","price":17.49,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Kit Board + Genouillère","offer_id":64144192962909,"sku":"14:771#Board Pad","price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1063\/0535\/6125\/files\/Sc98a91315bcd49afb7c4d0342712d129z.webp?v=1775836683"}],"url":"https:\/\/forjsport.fr\/collections\/gainage-abdominaux.oembed","provider":"Forjsport","version":"1.0","type":"link"}